پوکی استخوان یکی از بیماری هایی است که بسیاری از افراد ممکن است با آن درگیر شوند. از بانوان در سنین یائسگی گرفته تا بسیاری از مردان در سنین میانسالی، ممکن است به پوکی استخوان دچار شوند. به این علت که هیچ راهکار قطعی برای درمان پوکی استخوان وجود ندارد، باید برای زندگی با این بیماری آماده شد.
زندگی با پوکی استخوان چندان سخت نیست. نیاز به رعایت برخی ملاحظات دارد. همچنین مصرف برخی مواد طبیعی می تواند به بهبود شرایط پوکی استخوان و جلوگیری از مشکلات بعدی کمک کند. ژل رویال یکی از بهترین این مواد طبیعی است که اثرات فوق العاده ای برای مقابله با پیشرفت پوکی استخوان و کاهش عوارض آن دارد.
بیشتر با ژل رویال آشنا شویم:
چرا هنوز خواص ژل رویال را نمی دانید؟
از روش های مصرف ژل رویال چه می دانید؟
اسرار حیرت انگیز از نقش ژل رویال در کندو
اگر قیمت ژل رویال شما را ناامید کرده، این مطلب را بخوانید
چرا روش های عرضه ژل رویال خاص است؟
داستان ژل رویال از گذشته تا امروز
ترفندهایی برای نگهداری ژل رویال
در این مطلب به برخی موارد اشاره می کنیم که برای زندگی با پوکی استخوان مفید هستند. از توصیه هایی برای زندگی بهتر تا توصیه برای مواد طبیعی برای درمان پوکی استخوان یا کند کردن روند پیشرفت این بیماری. اگر شما یا عزیزانتان دچار این بیماری هستند، حتما این مطلب می تواند برای شما مفید باشد.
جلوگیری از افتادن و ضربه به استخوان ها
علاوه بر روش های درمانی که پزشک توصیه می کند، نکات زیر می تواند به شما در کنترل و زندگی با پوکی استخوان به ویژه از شکستگی و زمین خوردن جلوگیری کند.
جلوگیری از شکستگی در موارد پوکی استخوان بسیار مهم است زیرا شکستگی می تواند سایر مشکلات پزشکی را ایجاد کند. هنگامی که مشاور خدمات سلامتی درمانی شما برنامه ای را متناسب با نیازهای شخصی تنظیم می کند، ورزش می تواند از شکستگی هایی که در اثر زمین خوردن رخ می دهد جلوگیری کند و باعث بهبود استحکام استخوان شود. اگر پوکی استخوان دارید، مهم است که قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی صحبت کنید.
علاوه بر این، جلوگیری از افتادن به جلوگیری از شکستگی کمک می کند. زمین خوردن احتمال شکستگی استخوان در مفصل ران، مچ دست، ستون فقرات یا قسمت دیگر اسکلت را افزایش می دهد. برداشتن اقدامات برای جلوگیری از زمین خوردن در داخل و خارج از خانه می تواند به جلوگیری از شکستگی کمک کند.
برخی از عواملی که ممکن است در افتادن موثر باشند عبارتند از:
- از دست دادن توده عضلانی
- بیماری هایی که عملکرد ذهنی یا جسمی شما را مختل می کنند، مانند فشار خون پایین یا زوال عقل
- استفاده از چهار داروی تجویز شده یا بیشتر
- دید ضعیف
- تعادل ضعیف
- بیماری های خاصی که بر نحوه راه رفتن شما تأثیر می گذارد
- مصرف الکل
-
عوارض جانبی برخی از داروها مانند:
- آرامبخش ها
- قرص های خواب آور
- داروهای ضد افسردگی
- ضدتشنج
- شل کننده های عضله
- داروهای قلب
- قرص فشار خون
- داروهای ادرار آور
اگر پوکی استخوان دارید، از هرگونه تغییر جسمی که می تواند بر تعادل یا راه رفتن شما تأثیر بگذارد، آگاه باشید و این تغییرات را با پزشک یا سایر مشاوران مراقبت های سلامتی و درمانی در میان بگذارید. همچنین معاینات منظم انجام دهید و اگر مشکلی در زمین خوردن دارید به پزشک خود بگویید.
انجام اقداماتی برای پیشگیری از افتادن
زمین خوردن می تواند به دلیل عواملی باشد که شرایط ناامنی را ایجاد می کنند. این شرایط نیاز به انجام برخی اقدامات در خانه و همچنین نیاز به اجرای برخی دستورالعمل ها در بیرون از خانه دارد. در این صورت راحت تر می توانید با پوکی استخوان خود زندگی کنید/
در اینجا چند نکته برای کمک به جلوگیری از زمین خوردن در فضای باز و زمانی که از خانه دور هستید، آورده شده است :
- برای ثبات بیشتر از عصا یا واکر استفاده کنید.
- کفشی بپوشید که کف نازک و بدون لغزش دارد. از پوشیدن دمپایی و کفش ورزشی خودداری کنید.
- هنگام لغزنده بودن پیاده روها روی چمن ها راه بروید. در زمستان، نمک در پیاده روهای یخی بریزید.
- در حاشیه ها متوقف شوید و قبل از بالا یا پایین رفتن آنها را بررسی کنید.
برخی از راه های کمک به جلوگیری از زمین خوردن در داخل خانه:
- اتاق ها را از درهم و برهم شدن، دور نگه دارید. از عبور سیم های برق در راهروها خودداری کنید.
- در کف های لغزنده از ترمز فرش های پلاستیکی استفاده کنید.
- کفش بپوشید، حتی در داخل منزل، که دارای کف نازک و بدون لغزش است. از پوشیدن دمپایی و کفش ورزشی خودداری کنید.
- اگر حیوان خانگی دارید، مواظب باشید تا از لق زدن روی آنها جلوگیری کنید.
- با جوراب و دمپایی راه نروید.
- در کفهای بسیار صیقلی که مخصوصاً خیس هستند ممکن است که خطرناک باشند، مراقب باشید و در صورت امکان روی فرش راه بروید.
- اطمینان حاصل کنید که فرش ها و قالیچه ها دارای پشتی ضد لغزش هستند. برای جلوگیری از لیز خوردن فرش ها از نوار چسب دوتایی استفاده کنید.
- مطمئن باشید که پله ها به خوبی روشن هستند و از دو طرف دارای ریل هستند.
- میله هایی را روی دیوارهای حمام نزدیک وان، دوش و توالت نصب کنید.
- از دوش حمام لاستیکی یا صندلی ضد لغزش در دوش یا وان استفاده کنید.
- نورپردازی در خانه خود را تقویت کنید. در صورت نیاز به شب بلند شدن از چراغ های شب استفاده کنید یا چراغ قوه را در کنار تخت خود نگه دارید. وسایل سقفی یا لامپ هایی را که می توانند توسط سوئیچ نزدیک ورودی اتاق روشن شوند نصب کنید.
- از یک چهارپایه مقاوم با نرده و پله های گسترده استفاده کنید.
- چراغ های بیشتری به اتاق اضافه کنید.
- یک تلفن بی سیم یا تلفن همراه با خود داشته باشید تا هنگام زنگ زدن تلفن مجبور به عجله کردن نباشید. علاوه بر این، اگر زمین خوردید، می توانید درخواست کمک کنید.
- داشتن یک سیستم پاسخ اضطراری شخصی را در نظر بگیرید. در صورت زمین خوردن می توانید از آن برای درخواست کمک استفاده کنید.
نکات دیگری که می تواند به شما در کنترل پوکی استخوان کمک کند شامل موارد زیر است:
- صحبت با افراد دیگری که پوکی استخوان دارند.
- تماس با خانواده و دوستان برای کمک و پشتیبانی.
- یادگیری در مورد این اختلال و روش های درمانی برای تصمیم گیری در مورد مراقبت از شما.
توجه به تغذیه موضوع مهم برای زندگی با پوکی استخوان
تغذیه یکی از مهمترین مواردی است که بیماران مبتلا به پوکی استخوان باید به آن توجه داشته باشند. مصرف غذاهای پرکلسیم و همچنین استفاده از مواد خوراکی که می تواند به تقویت استخوان کمک کند از مهمترین این موارد است. در مطلبی مجزا به رژیم غذایی ویژه بیماران پوکی استخوان اشاره خواهیم کرد.
یکی از مهمترین مواد دارویی و تغذیه ای که باید به عنوان ماده ای دائمی به سبد غذایی افراد اضافه شود، ژل رویال است. ژل رویال به خوبی می تواند با تامین مواد مورد نیاز استخوان به تقویت این اندام مهم بپردازد. همچنین از رشد بیماری جلوگیری به عمل می آورد. سعی کنید حتما در کنار توصیه های انجام شده، از مصرف ژل رویال غافل نشوید.
سخن آخر
سبک زندگی فرد مبتلا به پوکی استخوان کمی متفاوت با دیگران است. برای اینکه بتوانید در این سبک زندگی به خوبی و سلامتی ادامه دهید، باید برخی مراقبت ها را انجام دهید، از مصرف برخی خوراکی ها بپرهیزید و برخی خوراکی ها مثل ژل رویال را به صورت ویژه مصرف کنید.
به نظر شما سبک زندگی فرد مبتلا به پوکی استخوان، سخت است؟ شما چه راهکارهای دیگری پیشنهاد می دهید؟
