تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر یک خواسته جهانی است. بسیاری از مردم دنیا در سال های اخیر عوارض فراموشی، کاهش توانایی حافظه، رفع تمرکز و... را در اطرافیان خود دیده اند. این مشکل اگرچه ممکن است دلیل مشخصی نداشته باشد؛ اما قطعا تا حدودی به سبک زندگی غلط مرتبط است. زندگی ماشینی خود عاملی برای فراموش و آلزایمر بوده و همین موضوع باعث شده تا نگرانی ها افزایش پیدا کند.
روش های مختلفی برای تقویت حافظه و افزایش تمرکز وجود دارد. یکی از این راهکارها استفاده از مکمل های غذایی است. در قسمت قبل به معرفی 3 مورد از 8 مکمل غذایی مناسب برای تقویت حافظه و افزایش تمرکز اشاره کردیم و گفتیم که این مواد هم به صورت دارو می توانند از داروخانه تهیه شوند و هم به صورت طبیعی مصرف گردند. اگر این مطلب را مطالعه نکرده اید، لینک زیر شما را به این صفحه راهنمایی می کند:
8 مکمل غذایی برای تقویت حافظه | قسمت اول
در این مطلب به 5 مورد بعدی اشاره می کنیم که می تواند برای تقویت حافظه، تقویت تمرکز و جلوگیری از آلزایمر کمک کند
اگر دچار فقدان انرژی و خواب آلودگی در وسط روز میشوید، گیاه رودیولا رزا را امتحان کنید.
رودیولا رزا یک نوتروپیک سازگار است که می تواند عملکرد شناختی مغز را بهبود بخشد، یادگیری و حافظه را تقویت کند و از مغز محافظت کند. همچنین به آرامش عاطفی کمک می کند و از استرس عاطفی جلوگیری می نماید.
در سال ۲۰۱۲ در یک مطالعه سیستمی کشف کردند گیاه رودیولا می تواند در درمان مه مغزی ( کمبود قدرت حافظه یا کمبود تمرکز ) مفید باشد. در یک تحقیق در سال ۲۰۱۲ با حضور ۱۰۱ شرکت کننده کشف کردند که مصرف ۴۰۰ میلی گرم رودیولا روزانه به مدت چهار هفته تاثیرات مثبت چشم گیری در بهبود علائم استرس مثل خستگی، کلافگی و تنش عصبی دارد.
این ماده گیاهی که به آن ریشه قطبی نیز می گویند، خواص فراوانی دارد که مهمترین خاصیت آن کاهش خستگی ذهن و نابود کردن استرس است.
روش مصرف
مکمل رودیولا به صورت دمنوش، قرص، عصاره و پودر در دسترس برای مصرف قرار دارد. هر نوعی را که امتحان می کنید بهتر است قبل از رفتن به رختخواب مصرف نکنید. چون می تواند پاسخ های هیجانی بدن را تحریک کند. هنگام خرید این مکمل، مکملی را پیدا کنید که به میزان استاندارد، حاوی سه درصد روزاوین و یک درصد سالیدروسید باشد که نسبت طبیعی آن ها در ریشه گیاه است.
اگر مشکل تمرکز دارید ماکا مصرف کنید
ریشه ماکا Maca یا جینینگ پرویی یک مکمل غذایی دیگر است که به عنوان نوتروپیک عمل می کند. با توجه به تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۶ ریشه ماکا روی دو قسمت از مغز مستقیما کار می کند، هیپوتالاموس و غده هیپوفیز، تا قدرت تمرکز را بالا ببرد. اخیرا در مطالعه ای دریافتند که ماکا می تواند انرژی فیزیکی و ذهنی را افزایش دهد، استرس را کاهش دهد، افسردگی را مهار کند و تنش های عصبی را آرام کند در حالی که در همین حین فعالیت مغز را نیز بالا می برد. البته ریشه ماکا یک تقویت کننده قوای جنسی نیز هست و خواصی شبیه به جینسینگ دارد.
روش مصرف ماکا
- روش طبیعی: ریشه ماکا را می توان مثل سیب زمینی پخت یا به سوپ یا چایی اضافه کرد. هرچند ماکا جزو خانواده کلم ها دسته بندی می شود، تقریبا هیچ وقت به صورتی که بروکلی یا برگ کلم را مصرف می کنید، مصرف نخواهد شد. در واقع ریشه ماکا را خشک می کنند، پودر کرده و به عنوان چاشنی برای غذا استفاده می کنند.
- مکمل های موجود: مکمل ماکا به صورت پودر و کپسول معمولا در دوز های بین 1.5 و 3 گرم در بازار رایج است. اگر می خواهید پودر مصرف کنید آن را به وعده های غذایی غلات دار خود یا اسموتی اضافه کنید.
مکمل آنفر می تواند اثرات فوق العاده ای بر روی ذهن و قدرت ذهنی تان ایجاد کند
مکمل آنفر از دو کوآنزیم تشکیل می شود که می توانند به سلول های شما در تولید انرژی کمک کنند. coq10 & PQQ این دو کوآنزیم هستند.
هرچند که تحقیقاتی روی این محصول به طور خاص صورت نگرفته اما تحقیقات نشان می دهند که این مکمل می توان سردرد را کاهش دهد و از مغز در برابر ترکیبات مضر که ممکن است به بیماری ها مغزی ختم شوند، محافظت کند. در تحقیقی دیگر کشف کردند که اضافه کردن این مکمل غذایی به وعده های غذایی شرکت کنندگان با شواهدی محکم نشان داد که این مکمل عملکرد میتوکندری، مثل تمرکز ذهن را تقویت می کند.
افزایش توانایی بدن در تولید انرژی از سلول های خود، امری است که به شما انرژی ذهنی و بدنی بیشتر میدهد. مکمل آنفر یک جهش افزایش انرژی از انرژی تقویت کننده مغز پدید می اورد بدون تاثیرات عصبی کافئین.
مکمل های مختلف ژل رویال برای تقویت حافظه مفید هستند
یکی از بهترین مواد طبیعی برای تقویت حافظه که از دیرباز مورد توجه بوده، ژل رویال است. ژل رویال به عنوان ماده ای که توسط زنبور عسل تولید می شود، توانسته نقش موثری برای درمان آلزایمر داشته باشد. همچنین مواد درونی ژل رویال باعث می شود که حافظه کوتاه مدت و بلند مدت تقویت شود. این ویژگی ها را در کمتر ماده طبیعی می توانید پیدا کنید
بیشتر با ژل رویال آشنا شویم:
چرا هنوز خواص ژل رویال را نمی دانید؟
از روش های مصرف ژل رویال چه می دانید؟
اسرار حیرت انگیز از نقش ژل رویال در کندو
اگر قیمت ژل رویال شما را ناامید کرده، این مطلب را بخوانید
چرا روش های عرضه ژل رویال خاص است؟
داستان ژل رویال از گذشته تا امروز
ترفندهایی برای نگهداری ژل رویال
روش مصرف ژل رویال برای تقویت حافظه
استفاده از ژل رویال برای تقویت حافظه کار چندان سختی نیست. کافی است از این ماده طبیعی به صورت خام استفاده کنید. البته فراموش نکنید که ژل رویال خام باید در دمای فریزر قرار گیرد. روش مصرف آن نیز ساده است. بهتر است اندازه یک لوبیا کوچک را درون دهان خود قرار دهید و بگذارید با بذاق دهانتان حل شود.
راه دیگر استفاده از ژل رویال، خرید کپسول ژل رویال است. کپسول ژل رویال به دو صورت سافت ژل و کپسول پودر ژل رویال تولید و روانه بازار می شود. حتی می توانید پودر ژل رویال را تهیه کنید. در برخی کشورها از جمله ایران، ترکیب عسل و ژل رویال نیز به فروش می رسد که تمامی این ها روش های نگهداری ساده تری نسبت به ژل رویال خام دارند.
مکمل باکوپا نیز یک گزینه دیگر است. این مکمل از ژل رویال، عصاره گیاه باکوپا مونیر و برگ جینکو بیلوبا به عنوان مواد اولیه تشکیل می شود. ژله رویال یکی از غنی ترین مکمل های خوراکی است. عصاره گیاه باکوپا مونیر و برگ گیاه جینکگو بیلوبا دو گیاهی طبی قدرتمند برای مغز و قوه ی درک انسان هستند. ژل رویال نیز حاوی اسید چربی به نام HDA10 است که می تواند انرژی پایین ذهن را درمان کند. این اسید چرب یک پروتئین در بدن را تقویت می کند که مشخصه نوتروپیک مغزی نام دارد.
اگر احساس آشفتگی و مشکل نظم فکری دارید، از مکمل گیاهی نئوتین استفاده کنید.
نئوتین طبق تحقیقات کلینیکی روی پنج شخص در رده سنی بین ۱۸ سال تا ۶۵ سال و بالاتر نشان می دهد که می تواند تمرکز و توجه و کارکرد حافظه را افزایش دهد. به گفته دکتر مایک روسل کاشف قهوه ی اعصاب و نئوتین بهترین قسمت این مکمل، این است که این داروی هوشمند مستقیما روی بخش چندکاره حافظه کوتاه مدت کار می کند.
محتویات این مکمل چیست؟ ترکیبی از نعناع و عصاره گل همیشه بهار. یعنی می توانید آن را به صورت خانگی نیز تهیه و مصرف کنید. به همین راحتی.
سخن آخر
استفاده از مکمل های غذایی برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر، امر مهم و حیاتی است. اگر بتوانید از این مکمل های طبیعی استفاده کنید، قطعا شگفت زده خواهید شد که چطور با استفاده از موادی از دل طبیعت، تا این حد حال ذهن شما خوب است.
