دمنوش های آرامش بخش؛ چه دمنوشی برای آرامش اعصاب بنوشیم؟

هر چقدر تکنولوژی پیشرفت بیشتری می کند، زندگی انسان پر مخاطره‌تر و پیچیده‌تر شده و آرامش کمتری را تجربه می‌کند. متناسب با پیچیدگی زندگی، نوع فعالیت افراد به شیوه‌ای متفاوت تغییر می‌کند و افراد برای رشد و توسعه زندگی شخصی و کاری خود، سعی می‌کنند مسئولیت‌های بیشتری را به عهده بگیرند. از آنجایی که هر فرد نهایتا در تعداد محدودی از زمینه ها استعداد و مهارت بیشتری دارد، از عهده تمام این مسئولیت‌ها برآمدن، زمان و انرژی زیادی از فرد می‌گیرد که باعث استرس و بهم‌ریختگی نظم زندگی می‌شود و جای خالی آرامش به شدت حس می‌شود.

داروهای آرامبخش متنوعی در داروخانه‌ها یافت می‌شود که اکثرا خواب‌آوری شدیدی دارند و بدون تجویز پزشک و سرخود نباید مصرف شوند زیرا عوارض و عواقب مصرف سرخود می‌تواند از مزایای آن بیشتر باشد. پس چه کنیم با این حجم استرس، اضطراب و فشاری که روزانه با آن‌ دست و پنجه نرم می‌کنیم؟

تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن، ورزش، تنفس عمیق، یوگا و ... روش‌های موثر و مفیدی هستند. همچنین می‌توانید از انواع دمنوش‌های آرامش بخش به صورت روزانه استفاده کنید که خواص درمانی آن همچون داروی شیمیایی بوده ولی عوارض و ضررهای آن را ندارد. در نتیجه با خیال راحت می‌توانید از نوشیدنی آرامبخش طبیعی خود لذت ببرید و سلامتی را به بدنتان هدیه دهید.

اسطوخودوس، گل گاوزبان، سنبل طیب، به لیمو، بادرنجبویه و بابونه از جمله گیاهانی هستند که به تنهایی یا به‌صورت ترکیبی به عنوان آرامبخش اعصاب مورد استفاده قرار می‌گیرند. هر یک از این گیاهان خواص منحصربفردی دارند که اگر برای شیرین کردن آن ها از عسل طبیعی استفاده شود، این خواص چندین برابر خواهد شد.

با انواع چای و دمنوش و خواص آن در کنار عسل طبیعی بیشتر آشنا شوید:

در این مطلب به معرفی 6 دمنوش آرامبخش می پردازیم که هر کدام می تواند به شما برای داشتن حس آرامش بیشتر کمک کند. وقتی می خواهید آرامش بیشتری برای ذهن و روان خود فراهم کنید، باید هوشمندانه از بین راه های مختلف آرام بخشی انتخاب نمایید. دمنوش های فراوانی در این زمینه وجود دارد و ما تلاش می کنیم 5 مورد از بهترین آن ها را به شما معرفی کنیم. 

دمنوش اسطوخودوس

در خانه یک گلدان گیاه اسطوخودوس نگهدارید. عطر خوش این گل، بی خوابی را رفع می کند، استرس و فشارخون را کاهش داده، ضربان قلب را تنظیم کرده و عصبانیت و افسردگی را کاهش می دهد. همچنین می توانید از آن به صورت دمنوش استفاده کنید. اضافه شدن عسل طبیعی به دمنوش اسطوخودوس می تواند معجزه ای فوق العاده برای آرامش بیشتر اعصاب باشد.

اسطوخودوس گیاهی با طبع گرم و خشک است که در درمان برخی بیماری‌های عصبی نظیر صرع، بی‌خوابی، بی‌قراری و وسواس مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه تقویت‌کننده سیستم عصبی است و در درمان سردردهای سوداوی، سردردهای ناشی از ضعف سیستم عصبی و فراموشی به‌کار می‌رود. خاصیت آنتی‌اکسیدانی اسطوخودوس برای پاکسازی و سم‌زدایی کبد، طحال، مجاری صفراوی و کلیه و مجاری ادراری بسیار عالی است.

ویدئو: آموزش تهیه کوکی عسل و اسطوخودوس

گیاه اسطوخودوس یا لاوندر یکی گیاه بین المللی است که نه تنها در طب سنتی به عنوان یک گیاه آرامبخش شناخته می شود، بله در داروسازی نیز از آن بهره می گیرند. در نتیجه مصرف دمنوش اسطوخودوس را برای کاهش استرس و آرامش اعصاب جدی بگیرید. بسیاری از پزشکان مغز و اعصاب در دنیا، به جای تجویز قرص های آرامبخش بسیار مضر برای بدن، لاوندر تجویز می کنند. البته روش مصرف اسطوخودوس هم تنوع بالایی دارد که یکی از بهترین این روش ها استفاده از آن به صورت دمنوش است.

فراموش نکنید که ما با یک ماده گیاهی مواجه هستیم نه دارویی شیمیایی! در نتیجه مصرف دمنوش لاوندر اگرچه می تواند باعث آرامش لحظه ای هم شود، اما اگر می خواهید تاثیر کامل تر از آن تجربه کنید، باید به صورت منظم و مداوم از این دمنوش همراه با عسل طبیعی استفاده کنید. مصرف بلند مدت دمنوش اسطوخودوس می تواند باعث درمان استرس و اضطراب شما شود.

شاید برایتان جالب باشد که عسل اسطوخودوس که زنبور عسل از شهد گل های اسطوخودوس آن را تهیه می کند نیز یکی از بهترین روش های مصرف لاوندر است. حالا که می خواهید دمنوش اسطوخودوس خود را با عسل طبیعی شیرین کنید، چه بهتر که اقدام به خرید عسل اسطوخودوس کرده و برای شیرین کردن این دمنوش از عسل همین گیاه استفاده کنید. این یعنی یک معجون آرامش بخش تمام عیار!

دمنوش گل گاوزبان

گل‌گاوزبان گیاهی با طبع گرم و تر است که سرشار از آنتی‌اکسیدان، فلاوونوئید، آلکالوئید و ویتامین‌های ب و ث، منیزیم، کلسیم، آهن و پتاسیم است که وجود این ذخایر باعث خاصیت آرامش بخشی می‌شود. این گیاه یک تقویت کننده اعصاب و حواس پنجگانه است و نوسانات خلقی دوران یائسگی را می‌تواند برطرف کند.

گل‌گاوزبان تعریق بدن را افزایش می‌دهد و در درمان سرماخوردگی همراه عسل و لیمو‌عمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد. برطرف کننده سوداست و برای بیماری وسواس بسیار مفید است. به دلیل داشتن آلکالوئید ضد حساسیت، رماتیسم، التهاب، ضد سرطان و تصفیه کننده خون است. به درمان سردردهای عصبی، تشنج، صرع، درد کلیه، قولنج، سودا و صفرا کمک می‌کند.

روش های مختلفی برای مصرف گل گاو زبان وجود دارد. از گل گاو زبان در درست کردن انواع خوراکی ها استفاده می شود. یکی از بهترین روش های مصرف گل گاو زبان، استفاده از این گیاه برای درست کردن دمنوش است. اگر عاشق نوشیدن دمنوش ها باشید، دمنوش گل گاو زبان به همراه عسل طبیعی می تواند بهترین گزینه برای ایجاد حس آرامش بیشتر باشد. البته برخی نیز از این دمنوش با نبات استفاده می کنند. با این حال توصیه ما اضافه کردن عسل طبیعی برای شیرین کردن این دمنوش است.

بیشتر در مورد خواص دمنوش گل گاوزبان بخوانید

یکی از ویژگی های مهم دمنوش گل گاوزبان این است که خیلی سریع می تواند تاثیر مثبت بر روی آرامش ذهن و کاهش استرس بگذارد. اگر زیاد دچار استرس می شوید، حتما دمنوش گل گاوزبان را امتحان کنید. این دمنوش ها حتی به صورت تی بگ نیز در فروشگاه ها موجود است. با این حال توصیه می شود حتما از روش دم آوری برای تهیه دمنوش استفاده نمایید. در این صورت تاثیر بیشتری بر روی کاهش استرس و آرامش ذهن می گذارد.

بسیاری از افراد برای قبل از امتحانات، جلسات کاری مهم، کنفرانس هایی که قصد سخنرانی دارند و... از دمنوش گل گاوزبان استفاده می کنند. استرس قبل از خواستگاری نیز می تواند با میل کردن دمنوش گل گاوزبان و عسل طبیعی رفع شود. فقط کافی است 2 ساعت پیش از رویداد استرس زا خود از دمنوش گل گاوزبان استفاده کنید.

دمنوش سنبل طیب

سنبل‌طیب یا علف گربه، گیاهی با طبع گرم و خشک، یکی از گیاهان دارویی پر مصرف است که مصرف به اندازه آن باعث تقویت اعصاب، کاهش استرس و افزایش آرامش می‌شود. قسمت مورد استفاده ریشه این گیاه است که طعم تلخی دارد ولی بسیار معطر است.

دمنوش سنبل طیب ضد تب و ناراحتی عصبی، ضد تشنج و اسپاسم طبیعی بوده و آرامش بخش است. به درمان آرتروز و سیاتیک، رفع بی‌خوابی، از بین بردن کرم و کاهش گاز معده و روده، جلوگیری از اسهال کمک می‌کند. همچنین این دمنوش، فشار خون را کاهش می‌دهد، در درمان میگرن موثر بوده و به کسانی که از سندروم پیش از قاعدگی رنج می‌برند، توصیه می‌شود. ترکیب لیمو‌عمانی، عسل و دمنوش گل‌گاوزبان، نیم ساعت قبل از خواب، برای خواب راحت توصیه می‌شود.

سنبل‌طیب مقدار ماده شیمیایی گابا که وظیفه تنظیم سلول‌های عصبی و بهبود اضطراب در مغز را به عهده دارد، افزایش می‌دهد که مشابه عملکرد داروهای شیمیایی چون دیازپام و آلپرازولام در مغز است. همچنین والرنیک اسید موجود در این گیاه به عنوان ضد‌اضطراب عمل می‌کند و به کاهش فشار خون کمک می‌کند. کافی است در مواقع استرس و اضطراب از این دمنوش کمک بگیرید تا به رفع بسیاری از مشکلات جانبی ایجاد شده نیز کمک کند.

دمنوش سنبل طیب به دلیل طعم خاصی که دارد کمتر مورد توجه قرار می گیرد. این در حالی است که با روش های مختلفی می توان طعم خاص آن را تا حدود قابل توجهی کنترل کرد. استفاده از ترکیبات اضافه برای بهبود طعم سنبل طیب پیشنهاد می شود. از گذشته یکی از بهترین دمنوش های آرامبخش، دمنوش سنبل طیب و گل گاوزبان بوده است. اضافه شدن گل گاوزبان به سنبل طیب هم طعم خاص آن را کاهش می دهد و هم خواص آرامبخشی بیشتری به دمنوش اضافه می کند. همچنین شیرین کردن آن با عسل و نبات نیز می تواند گزینه های خوبی برای بهبود طعم آن باشد.

برای اثرگذاری بیشتر سنبل طیب حتما این دمنوش باید به صورت ادامه دار مصرف شود. مصرف چندباره نامنظم این دمنوش اثر درمانی خاصی ندارد و تنها به صورت موردی می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد.

دمنوش به لیمو

به لیمو، گیاهی معطر با بوی خوشایند لیمو سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و به لحاظ داشتن ترکیبات فنولی باعث سم‌زدایی و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. یکی از اجزا بیولوژیکی به لیمو ورباسکوزید است که خاصیت آرامبخشی و ضد‌استرس دارد. به خاطر خاصیت ضد اسپاسمی، تقویت و محافظت از سیستم گوارش را به همراه داشته و علائم سندروم روده تحریک‌پذیر، سوءهاضمه و نفخ را کاهش می‌دهد. به لیمو غنی از ملاتونین است که ریتم خواب بدن را کنترل می‌کند و با آرامشی که به همراه دارد خواب بهتری را تجربه می‌کنید.

تشنج، سردردهای یک‌طرفه، دردهای عصبی، سرگیجه، تقویت حافظه، آرامش‌بخشی و بی‌خوابی از جمله بیماری‌هایی هستند که به کمک به لیمو بهبود و درمان می‌شوند. مقدار زیاد آن می‌تواند کلیه ها را تحریک کرده و بیماری کلیوی را بدتر کند.

دمنوش به لیمو یکی از پرطرفدارترین دمنوش ها در بین ایرانیان است. این دمنوش به خوبی می تواند از پس رفع استرس و اضطراب برآید و به آرامش شما کمک کند. اضافه شدن عسل طبیعی به دمنوش به لیمو نیز می تواند خواص آن را دوچندان کرده و برای آرامش بخشی مفید تر باشد.

دمنوش به لیمو منع مصرف خاصی ندارد و شما می توانید با خیال راحت تری آن را میل کنید.

فراموش نکنید که دمنوش به لیمو یک دمنوش اختصاصی برای کاهش استرس و اضطراب نیست؛ اما اثرات خوبی در این زمینه دارد. در نتیجه اگر می خواهید از این دمنوش نتیجه کافی ببینید، باید آن را به صورت ادامه دار مصرف کنید. دمنوش به لیمو شبیه به 3 دمنوش بالا نیست که خیلی سریع روی کاهش استرس اثر بگذارد یا آرامش روانی سریع ایجاد کند؛ بلکه در بلند مدت اثرات آن نمایان می شود. در نتیجه تا جای ممکن نوشیدن این دمنوش را در برنامه خود قرار دهید و حداقل هفته ای 1 الی 2 بار از آن میل کنید.

دمنوش بادرنجبویه

بادرنجبویه یا گیاه ملیسا، گیاه پر خاصیتی است که در طب سنتی برای هضم و آرامش اعصاب کاربرد فراوان دارد و دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد‌اضطراب است. دمنوش بادرنجبویه به بهبود جریان خون در مغز کمک می‌کند، به همین جهت مصرف آن برای سردردهای با منشا عصبی، ضعف حافظه و خستگی ناشی از فشار روحی-روانی توصیه می‌شود. این دمنوش که به چای حضرت علی (ع) نیز شهرت دارد، به تقویت سیستم عصبی کمک کرده و آرامش‌بخشی آن در درمان افسردگی بسیار موثر است.

گیاه بادرنجبویه اشتهاآور بوده و باعث ترشح شیره معده می‌شود و به هضم غذا کمک کرده و ضد نفخ است. همچنین دمنوش آن برای درمان مشکلات گوارشی مثل تهوع و معده‌ دردهای عصبی کاربرد دارد. تقویت کننده کبد بوده و به پاکسازی کبد از سموم کمک می‌کند، ضد ویروس و باکتری به خصوص تبخال و عفونت‌های قارچی واژن است. مصرف اصولی و زیر نظر متخصص طب سنتی آن به کاهش درد و اسپاسم کمک کرده و تعریق بدن را افزایش می‌دهد و به درمان سرماخوردگی همراه با تب کمک می‌کند. درمان تپش قلب و بهبود آریتمی قلبی(نامنظمی ضربان قلب) و افزایش فشار خون از دیگر خواص دمنوش بادرنجبویه است.

دمنوش بادرنجبویه طعم دلنشینی دارد و به عنوان جایگزین چای سیاه مورد توجه است. دم آوری آن ساده و سریع است و می تواند برای افراد مختلف مناسب باشد. ویژگی مهم بادرنجبویه این است که در کنار آرام بخش بودن، خواص متنوع زیادی برای بدن به همراه دارد. انرژی زیاد برای انسان به همراه دارد و در واقع می توان گفت که یک دمنوش ضد افسردگی فوق العاده عالی است. این دمنوش تاثیر آنی ندارد اما در بلند مدت می تواند مشکلاتی مثل استرس، اضطراب مداوم و... را درمان یا تعدیل کند.

برای شیرین کردن دمنوش بادرنجبویه عموما از نبات استفاده می شود. با این حال توصیه می شود به جای نبات از عسل طبیعی استفاده کنید. گزینه ای که هم خواص بینظیری دارد و هم می تواند باعث تکمیل خواص دمنوش بادرنجبویه شود.

برای مصرف منظم دمنوش بادرنجبویه برنامه ریزی کنید تا اثرات فوق العاده آن را برای آرامش روح و روان ببینید.

دمنوش بابونه

بابونه گیاهی است که طبیعت به انسان هدیه داده است. در بررسی خواص آن، می‌توان از این گیاه به تنهایی به عنوان یک داروخانه کامل نام برد که روی سیستم های مختلف بدن تاثیر گذاشته و سلامتی را برای بدن به ارمغان می‌آورد. بابونه باعث تقویت سلول های مغزی و دستگاه گوارش می‌شود و با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد بدن بخصوص رادیکال های مغز، باعث افزایش قدرت حافظه می‌شود. این گیاه با اثرات آنتی سودا و خروج سودا از بدن، تقویت سلول های مغزی و قوت حافظه، اثرات آرام بخشی و ضد آلزایمری موثری در بدن داشته، خواب مناسب و از بین رفتن بی قراری، اضطراب، استرس، پرخاشگری، افسردگی و.... را به بدن هدیه می‌دهد.

دمنوش بابونه نیز یکی از بهترین دمنوش های آرامش بخش برای ما انسان ها است. مصرف منظم و بر اساس اصول این دمنوش می تواند به رفع استرس کمک کند. اگر می خواهید خواص ویژه ای از بابونه برای خود کنار بگذارید، بهتر است مصرف دمنوش بابونه و عسل به صورت روزانه را در برنامه خود قرار دهید. البته این به معنای نوشیدن این دمنوش به صورت هر روز نیست؛ منظور این است که نظم مشخصی در مصرف آن داشته باشید. این نظم به شما کمک می کند تا فراموش نکنید چنین دمنوشی در خانه دارید!

دمنوش بابونه از آن دست دمنوش هایی است که از گذشته تا امروز به عنوان یک دمنوش آرامبخش در طب سنتی مورد توجه بوده است. اینکه گفته یم شود طب سنتی، فقط منظور طب سنتی ایرانی نیست بلکه در طب سنتی شرقی نیز از بابونه برای آرامش اعصاب و کاهش استرس استفاده می شده است. جالب است بدانید که در برخی داروهای آرامبخش که به صورت خوراکی یا استنشاقی مورد استفاده قرار می گیرد از بابونه بهره گرفته می شود.

سخن آخر

دمنوش های آرام بخش می توانند با رفع استرس و اضطراب به شما برای حس بهتر کمک کنند. اگر به این دمنوش ها عسل طبیعی هم اضافه کنید، خواص بیشتری از دمنوش های آرامش بخش به شما منتقل خواهد شد. دمنوش های آرامبخش دیگری نیز وجود دارد که خواص بی نظیری برای آرامش اعصاب دارند و ضداسترس و ضداضطراب هستند. در این مطلب به 6 دمنوش پرطرفدار برای آرامش بیشتر اشاره کردیم. اگر شما هم از دمنوشی استفاده می کنید که در این مقاله له آن اشاره نشده، حتما از طریق نظرات برایمان بنویسید

فراموش نکنید که زمانی می توانیم از خواص آرامبخشی دمنوش ها استفاده کنیم که این دمنوش ها به صورت روزانه و مداوم استفاده شوند. در غیر اینصورت انتظار اثرات آرامبخشی از این دمنوش ها نداشته باشید!